11 заповедей алкозависимого

1

Признай себя больным алкоголизмом

Перестань доказывать, что ты можешь пить спиртное как “все”, что можешь “контролировать”. Перестань упрямиться.

Ты не хуже других, ты не лучше других, ты просто не такой как все. Ты – другой

У тебя особое отношение к спиртному. Ты не переносишь спиртное. На него у тебя патологическая реакция – аллергия.

Оставь свою гордость. Признай себя больным алкоголизмом и уйди в другую жизнь.

В той, другой жизни, где ты больной, но трезвый, ты станешь свободным. А, став свободным, ты добьёшься колоссальных успехов в своих делах!

2

Помни: алкоголизм – это болезнь

 В древнем Китае уже знали, что “каждый рождающийся на земле человек, заболевает своей хронической болезнью в своё время”.

Алкоголизм – это генетически обусловленное, хроническое, прогрессирующее заболевание мозга, характеризующееся наличием патологического желания к спиртному, развитием состояния отмены при прекращении употребления алкоголя. А в далеко зашедших случаях – множественным поражением внутренних органов и выраженным слабоумием.

3

Научись говорить нет

В силу своей повышенной чувствительности, тебе тяжело, неудобно людям или обстоятельствам говорить “нет”. Ты легко соглашаешься и часто произносишь слово “да”.

“Да” всегда имеет продолжение, которое может очень долго длиться. За “да” следуют новые обстоятельства, обязательства, проблемы.

За “нет” ничего нет. Голое поле. Пустота и свобода.

Как только ты сказал “да”, не имеет значение кому или чему, тебя сразу окружают, загружают, от тебя ждут, с тебя требуют, спрашивают.

Если ты сказал “нет” твоё личное пространство тут же очищается, расширяется, и ты можешь двигаться как птица в небе: свободно в любую сторону, любым способом.

Если ты говоришь “да” – ты исчезаешь в том, чему ты говоришь “да”. Остаётся только то, чему ты говоришь “да”, а тебя нет.

Когда ты произносишь “нет”, ты себя проявляешь, ты себя утверждаешь. Тогда ты – есть!

Научись говорить “нет”. Чаще говори “нет” себе, людям, обстоятельствам.

“Нет” – это волшебное слово, которое делает тебя свободным и счастливым.

Не бойся произносить слово “нет”.

4

Избегай ситуаций усиливающих влечение к спиртному

“С глаз долой из сердца вон” так гласит мудрость. Доказано для всех видов зависимостей: от алкоголя, наркотиков, пищи, азартных игр, любви и т.д., если просто смотреть на то, к чему есть пристрастие или зависимость, то с каждым разом желание нарастает.

Избегай встречаться с тем, к чему у тебя есть слабость.

Есть замечательные слова: “Живи сам и помогай жить другим” Помогая лечиться другим пьющим, ты оздоравливаешь вокруг себя своё личное прстранство, а, значит, убираешь провоцирующие факторы.

Настойчиво направляй пьющих к врачу.

В основе патологического влечения к спиртному большое место занимает разрушение болезнью механизма саморегуляции настроения. Это проявляется недостаточностью хорошего настроения. Любой стресс, конфликт сильно напрягает и быстро истощает ослабленный механизм саморегуляции настроения. В результате конфликта хорошее настроение заметно снижается, а, следовательно, усиливается желание его поднять с помощью спиртного.

Избегай конфликтов.

5

Люби себя

Любовь, радость, свобода – это составляющие жизни человека. Любить – значит отдавать. Любить кого-то значит принимать его таким, какой он есть.

Прежде всего, ты должен любить себя.

Но ты не любишь себя, ты любишь спиртное.

Себя ты просто жалеешь. Ты считаешь, что тебя не любят, к тебе не так как ты хочешь относятся, с тобой не считаются, порой тебя даже не уважают, поэтому тебе себя жалко.

Перестань жалеть себя.

Начни любить себя.

Любить себя – это значит заботиться о себе, беречь себя, баловать себя, окружать себя хорошим.

В любви к себе будь щедрым как король!

Люби себя!

6

Употребляй вовремя лекарства

Всякая хроническая болезнь протекает приступообразно. Алкоголизм – это хроническое заболеввание, которое имеет приступы. Во время приступа болезни появляются: неустойчивое настроение, раздражительность, неудовлетворённость. Если своевременно не начать лечение, т.е. не принимать лекарства, то появиться мысль о спиртном.

Первый глоток спиртного приведёт к срыву.

Необходимо помнить, что алкоголь для тебя – это средство, снижающее раздражительность, беспокойство. Замени его любым успокаивающим медикаментом. Использование успокаивающего лекарства преврати в стереотип, т.е. если возникла раздражительность, сразу принимай лекарство. 1 раз, 1 день, 3 дня подряд выбирай сам. Главное создай стереотип доступный и действующий.

Всегда имей при себе успокаивающее лекарство.

Спасение утопающего – дело рук самого утопающего или, как говорил Бетховен: “Человек помогай себе сам”. Некоторые процедуры человек должен делать только сам. Нельзя есть за другого, дышать, любить за другого. Нельзя также лечиться за другого. Врачи не лечат, они помогают больному самому себя лечить. Лечить себя может каждый, но не все хотят это делать.

Лечи себя сам

7

Найди себе занятие

Патологическое влечение к спиртному – это, своего рода, эпилептический очаг в эмоциональной зоне головного мозга. Если ты направишь энергию силы воли в этот очаг с целью подавления его, то происходит всё наоборот: патологическое возбуждение – влечение нарастает. Возрастане патологического возбуждения – влечения достигает своего критического порога, происходит разряд и ты делаешь свой первый глоток спиртного.

Лучше прими назначенное врачом лекарство.

Если нельзя подавлять желание выпить, то что делать? Ты должен найти, сформировать новое положительное желание и, в-дальнейшем, ухаживать за этим новым желанием. Необходимо развивать это новое желание, укреплять его и тогда, когда новое желание станет сильным, оно само подавит патологическое желание, которое начнёт чахнуть уже от того только, что ты перестанешь не него обращать внимание и тем самым подпитывать его своей энергией.

Находи и развивай позитивные желания.

Научись жить с алкоголизмом так, как живёт человек с любой хронической болезнью: диабетом, астмой, ангиной.

Ты до сих пор боролся, но так и не смог победить болезнь. Откажись от борьбы и надежды победить болезнь.

Прекрати бороться, спасайся и беги от спиртного.

8

Береги своё здоровье

Помни здоровье – это очень нежное и хрупкое состояние твоего тела. За здоровьем необходимо ухаживать. Его необходимо беречь и защищать. Хорошее здоровье – это больше, чем просто не болеть.

Всё вокруг, в-основном, разрушает твоё здоровье. Поэтому всего должно быть столько, сколько нужно здоровью, а от некоторого и вовсе необходимо отказаться.

Если у твоего тела есть здоровье, то у тебя есть благополучие, праздники, любовь, свобода. Если твоё тело здорово, то у тебя будут деньги, слава, власть.

Но если твоё тело больное, то  у тебя не будет радости, ты не заработаешь денег, в твоей жизни не будет праздников.

Береги своё тело. Ухаживай за ним. Корми его правильно, пои его правильно. Защищай своё тело от патологических факторов, от болезней.

Твоё тело – это самое ценное из всего, что у тебя имеется!

Помни, пока есть твоё тело, есть и ты.

Береги здоровье своего тела!

9

Измени образ мысли

Человек сначала в своих мыслях создаёт схему, систему, образ, а затем воплощает это в действительность, реальность.

Чаще всего мысль у человека первична, а действительность вторична.

Определи в своих мыслях ближайшие и отдалённые цели.

Определи в своих мыслях, что для тебя является главным, а что – второстепенным.

Поставь мысленно во главе всего свою жизнь и здоровье своего тела.

Что бы ты не задумал, что бы не запланировал сделать сначала мысленно определи: повредит это твоей жизни и твоему телу или нет? Избегай думать о негативном и разрушающем тебя.

Отбрось суеверия, предубеждённость, обусловленность. Отбрось свои понятия. Не истолковывай всё на свой лад. Исходи только из фактов.

Научись мысленно в любых проблемах, ошибках, неприятностях находить позитивное, созидательное, научающее для тебя.

Измени в мыслях себя и свою жизнь!

10

Измени образ жизни

Чем больше возраст болезни, тем больше алкоголизм становится образом жизни. Твои старания должны быть направлены на то, чтобы научиться жить новой жизнью без спиртного. Приобретай новых – трезвых друзей. Находи новую – “трезвую” работу. Используй новые – трезвые развлечения и увлечения.

Природа пустоты не любит. Если не заполнить пустоту хорошим, созидательным, приносящим радость, то обстоятельства и, особенно, другие люди, скорее всего, заполнят твою пустоту чем попало: отрицательным, разрушающим, плохим.

Заполни своё свободное время хорошим! Найди себе занятия!

11

Найли свой путь

Не было, нет и никогда не будет абсолютно счастливых или абсолютно несчастных людей. В жизни каждого человека имеется и хорошее, и плохое.

У каждого человека свой путь, судьба. Если человек идёт своим путём, то у него всё хорошо и он доволен своей жизнью Как только сворачиваешь со своего пути, появляются неприятности, проблемы, страдания, препятствия.

Всё негативное в твоей жизни – это индикатор: что-то ты делаешь не правильно.  Помни это!

 

к.м.н. А.С. Сурков

Меню